Grame grase pe o pierdere în greutate


Ingredientele celei mai este pierderea de grăsime dr scump salate pentru pierderea în greutate by Malia Frey; Revizuit de un medic-certificat de bord Share on Facebook Share on Twitter Dieters alege de multe ori salata ca o opțiune de masă, deoarece ei cred că le va ajuta să piardă în greutate.

Dar de multe ori salata pe care o fac acasă sau pe care o comandă într-un restaurant este plină de grăsimi și calorii. Rezultatul este că în schimb câștigă greutate. Dacă doriți să scăpați mai repede, evitați aceste zece ingrediente salate nesănătoase.

În timp ce ele sunt ingrediente populare în multe salate, ele adaugă o valoare nutritivă foarte mică la masa dumneavoastră. În schimb, umple vasul de salată plin de grame grase inutile și calorii inutile. Desigur, numărul va depinde de cât de mult se adaugă baconul.

Pentru grase grame

Dar slănina pe orice salată este obligată să crească numărul de grăsimi și calorii prin acoperiș. Deci sunt topping-urile în formă de șuncă mai bune? Nu chiar. Mulți biți procesați cu bacon aromatizat nu sunt într-adevăr făcuți din carne, astfel încât nu oferă nici un beneficiu nutrițional.

Cele 10 cele mai grave ingrediente pentru salata pentru pierderea in greutate

De fapt, unele contin un amestec de grasimi trans, sare si, cred sau nu, zahar! Deci, săriți topurile sarate și grase și adăugați o aromă și o aromă cu legume savuroase cum ar fi ridichi sau ardei.

Și de multe ori crotonii sunt prăjiți, astfel încât să adauge grăsimi inutile la masa ta, altfel sănătoasă. Dacă vă faceți propria salată, aveți grijă de brandurile de croton care arată sănătoasă sau au un conținut scăzut de calorii. Dimensiunea de servire listată pe cele mai multe etichete de fapte nutritive este de numai două linguri.

Grăsimi în dietă: grăsimi pe 1 kg de greutate

E vorba de două crotoni! Dacă adăugați numărul de crotoni pe care majoritatea oamenilor le adaugă, probabil veți adăuga sau mai multe calorii în pâine și ulei. Grame grase pe o pierdere în greutate vă place să aveți un pic de criză în salată, încercați să adăugați o lingură de două sau două cereale de nuci de struguri. Obțineți toată textura cu avantajul fibrei întregi. Creveții sunt un ingredient sănătos de salată. Peștele este un ingredient sănătos de salată.

Dar când prăjiți aceste alimente în ulei, ele nu mai sunt sănătoase. Alimentele prajite sunt pline de grăsimi și calorii - chiar și atunci când sunt prăjite în uleiuri sănătoase.

grame grase pe o pierdere în greutate

Cea mai bună modalitate de a evita alimentele prajite în salată este să fii inteligent când citești meniul. Alimentele care sunt "crocante", "battered", "pâine", "crocante", sau "crusted" sunt aproape întotdeauna prajite.

Fresh articles

Dacă nu sunteți sigur, întrebați-vă serverul. Cereți înlocuirea unui articol la grătar. Verificați numărul de calorii al acestor arome populare. Brânză albastră : de calorii, 15 grame de grăsime Ranch dressing : de calorii, 14 grame grase Insula miei : calorii, 11 grame grase Zeita verde : de calorii, 13 grame grase Și dacă credeți că pansamentele fără grăsimi sunt mai bune, gândiți-vă din nou!

Multe branduri adaugă zahăr pentru a compensa grăsimea care a fost eliminată.

Lista alimentelor grase pentru pierderea în greutate. Arzatoare naturale grase

Și numărul de calorii nu este întotdeauna foarte scăzut. Unii rulează până la de calorii pe 2 serviri de linguriță. Dacă vă placeți dressingul, rămâneți la o singură porție de vinaigret de casă sănătoasă.

Sau să-ți faci propriul îmbrăcăminte cremoasă acasă. Sau mai bine, umpleți bolul de salată cu ingrediente gustoase și săriți complet dressingul. Salamul, de exemplu, este o carne populară care se adaugă la multe salate de restaurante. O singură felie subțire de salam adaugă 43 de calorii și 3 grame de grăsime la talie. În timp ce aceste numere nu par foarte mari, o salată de dimensiuni tipice poate avea cu ușurință felii de salam deasupra. Dacă vă plac carnea de vită la salată, rămâneți la pui, curcan sau chiar șuncă.

Dar tineti minte ca aproape toate carnele de vanificatie sunt relativ ridicate grame grase pe o pierdere în greutate sare, asa ca dieterii care incearca sa-si taie aportul de sodiu ar putea dori sa ramana in loc de carne la gratar. Dar alții umple bolul de salată cu ingrediente prajite, cum ar fi crocantele. S-ar putea să adăugați benzi câștigate la salată sau să le înfășurați în ambalaje câștigate și să le prăjiți. Oricum, numărul de grăsimi și de calorii din salată crește și masa dvs.

Deci, ar trebui să renunțați complet la salata asiatică? Dar cereți-le serverului să servească salata fără wontons.

grame grase pe o pierdere în greutate

Veți salva de calorii și de grame de grăsime lăsând-o în afara. Dar cea mai ușoară cale de a face o salată taco mai sănătoasă este sări peste castronul taco prăjit. Nu numai că este dezordonat și inutil, dar o coajă de taco de 8 inch prăjită adaugă de calorii și 11 grame de grăsimi la masă.

Dacă doriți să construiți o salată taco mai sănătoasă la domiciliu, folosiți un castron grame grase pe o pierdere în greutate și umpleți-o cu o carne taco mai sănătoasă. Utilizați piept de pui marinat sau curcan macră macră.

grame grase pe o pierdere în greutate

Limitați servirea dvs. Savurați salata cu ardei picante, roșii proaspete, porumb și crocante pentru o masă tex-mex prietenoasă cu dieta.

Coaceți-l în miere. S-ar putea să vedeți pui cu sticlă de miere sau șuncă cu miere în unele meniuri de salate, dar mai des veți vedea nuci de miere.

Acestea sunt alimente bune pentru a evita dacă încercați să vă mențineți consumul de zahăr sub control și să limitați numărul de calorii în salată. Veți vedea de multe ori nuci de miere-crusted sau migdale de miere-aditiv adăugat la salate în stil sudic. Acestea adaugă aroma la masă, dar ele adaugă și calorii inutile.

Related Content

Dacă vă place fructele cu coajă lemnoasă pe salată, adăugați o mică porție de migdale sau nuci. Veți obține totuși tot gustul și beneficiile sănătoase pe care le oferă nucile, dar fără toate caloriile suplimentare și zahărul. Dar este și o sursă de grăsimi saturate. Deci, dacă adăugați brânză la salată, trebuie să fiți atenți la suma pe care o adăugați.

grame grase pe o pierdere în greutate

Și din moment ce majoritatea dintre noi nu suntem foarte buni la estimarea sau măsurarea dimensiunilor porțiunilor, uneori e mai bine să sări peste brânză. Dacă adăugați brânză la salată, urmați câteva instrucțiuni. În primul rând, asigurați-vă că este o adevărată brânză. Există mai multe "alimente" de brânză disponibile în magazinul dvs.

grame grase pe o pierdere în greutate

În al doilea rând, măsurați brânza înainte să o adăugați la salată. O singură porție de brânză este doar o uncie. Utilizați o scară digitală pentru a vă asigura că nu adăugați mai mult decât aveți nevoie.

Salata taco pe care o comandați la un restaurant fast-food, de exemplu, poate conține carne de vită care este foarte bogată în grăsimi saturate și calorii. Dacă vă faceți propria salată și doriți să adăugați carne de vită, încercați să adăugați friptură la grătar. Dacă vă place gustul de carne de vită în carne de vită în salata dumneavoastră, puteți încerca, de asemenea, folosind bizon de sol macră sau curcan macră macră.

Related Content.