Efectul de a sări peste mesele la pierderea în greutate. Ce se intampla in organism atunci cand sari peste o masa

Opreşte îmbătrânirea în 20 de zile consumând aceste 5 alimente obişnuite - Eu stiu TV

Alte riscuri pentru sănătate Este rar să întâlnești pe cineva care nu a sărit niciodată la masă. Unii oameni sar regulat, gândindu-se că, dacă mănâncă mai puține mese, vor lua mai puține calorii totale și vor pierde în greutate mai mult. Alții pur și simplu nu au mâncare disponibilă sau nu au timp să mănânce când le este foame.

Crește Binging

Deși sărind o masă în rare ocazii este inofensiv, sărind de mese are adesea efecte negative asupra sănătății. Crește Binging Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, sărindul unei mese vă va face să vă simțiți mai înfometați atunci când vine momentul să mâncați, iar acest lucru vă poate determina să consumați mai multe calorii decât ați avea altfel. Sări peste micul dejun, în special, a fost asociat cu obezitatea în mai multe studii științifice, ceea ce implică faptul că lipsa unei mese vă poate face atât de foame încât veți consuma dublul sau triplul caloriilor unei mese normale atunci când mâncați în continuare.

În cadrul studiului, cercetătorii au urmărit tiparele de alimentație și de activitate fizică ale participanților supraponderali, măsurând cât au mâncat la fiecare masă în fiecare zi, precum și cât au exercitat. Ei au descoperit că subiecții care au sărit peste prânz sau cină au ars cel mai adesea mai puține calorii în general și au cum să pierzi grăsimea corporală și moob mai puțin timp total exercițiu decât subiecții care rareori au sărit peste acele mese.

Account Options

Potrivit Universității Columbia, sărind de mese încetinește rata metabolică, ceea ce explică de ce merge mână în mână cu arderea mai puține calorii. Pe parcursul a opt săptămâni, subiecții au sărit peste două mese în fiecare zi și au mâncat toate caloriile pe care le-ar mânca în mod normal într-o masă mare zilnică.

La sfârșitul studiului, participanții au avut niveluri de zahăr din sânge și răspunsuri la insulină care i-au pus la un risc mai efectul de a sări peste mesele la pierderea în greutate de diabet decât avuseseră înainte de începerea studiului. Afectează concentrarea Glucoza, pe care o obține corpul tău prin descompunerea substanțelor nutritive din alimentele pe care le consumi, este sursa primară de energie pentru creierul tău și sistemul nervos central. Când postim câteva ore sau mai mult, aportul de glucoză către creier scade.

Acest lucru vă poate afecta concentrarea, concentrarea, memoria și starea de spirit.

De aceea, studenții care iau micul dejun tind să aibă performanțe mai bune la teste și activități decât elevii care trec peste micul dejun. Alte riscuri pentru sănătate Universitatea Columbia raportează că omiterea regulată a meselor poate avea consecințe asupra sănătății, de la ușoare la severe.

Oboseala, amețeala sau leșinul sunt printre cele mai ușoare; pe termen lung, puteți observa, de asemenea, anemie, pierderea osoasă, afectarea funcției tiroidiene, scăderea imunității și agravarea sănătății dentare. Dacă aveți în vedere să omiteți în mod constant o masă din orice motiv, consultați-vă medicul înainte de a continua.

Obiceiuri care iti saboteaza pierderea in greutate O rutină de antrenament echilibrată cu sfoară poate să vă ajute să pierdeți în greutate Prezentare generală Sari pentru pierderea în greutate. Log in to Facebook Facebook Știri și sfaturi în nutriție Obiceiuri care iti saboteaza pierderea in greutate Cand iti doresti sa pierzi din kilogramele in plus, poti face greseli pe care nu le etichetezi astfel, crezand ca de fapt faci eforturi in plus pentru a ajunge la silueta mult visata. Autor: Dr. Claudia Marin a absolvit in anul Facultatea de Medicina Generala din cadrul Universitatii Ovidius din Constanta si o Diploma de Masterat in Gastroneterologie in cadrul aceleasi facultati.