Boxerii modului de a pierde în greutate, Pentru incepatori


Cu o geantă Odată ce ați făcut mișcările de bază de box, s-ar putea să vă gândiți să vă cumpărați o geantă pentru casa dvs. Adăugarea unei pungă sau două la rutina de box adaugă mai multă rezistență, ajutându-vă să ardeți și mai multe calorii. De asemenea, îți vei consolida mușchii.

Modul în care luptătorii pierd greutatea pentru cântărire

Vedeți videoclipul de mai sus dacă sunteți interesat să vedeți cum arată un antrenament de box cu genți. Pentru pierderea in greutate Cu o medie estimată de până la de calorii arse pe oră, boxul cardio poate fi un plus excelent în planul dvs. Întrucât este nevoie de 3. Efectuarea de antrenamente de box de câteva ori pe săptămână ar putea foarte bine să vă ajute să atingeți acest obiectiv. Dacă aveți o greutate suplimentară, s-ar putea să fiți prudenți în ceea ce privește antrenamentul, deoarece exercițiile de presiune excesivă pot pune în genunchi.

Cum să utilizați miere și scorțișoară pentru a pierde în greutate Băuturi rețete dietetice

Cu toate acestea, este încă posibil să obțineți un antrenament de box bun în siguranță, astfel boxerii modului de a pierde în greutate să puteți pierde în greutate și să vă mențineți impactul redus al quadralean fat burner recenzii. Acest lucru poate implica lovituri mai mici, mișcări încet-înclinate și multe altele.

Consultați videoclipul de mai sus pentru a începe.

ceai din seminte teff pentru slabit subțire pentru santa

Pentru cardio Cele mai bune antrenamente de box care sunt axate pe cardio vin de obicei sub formă de kickboxing cardio de înaltă intensitate. Veți învăța aceleași tehnici de bază de box, cum ar fi loviturile și loviturile rotunde, dar rutinele cardio tind să fie mai rapide.

paine ketogenica de cumparat cum să pierdeți rapid grăsimea

Cardio-kickbox-ul poate fi oferit cu sau fără genți la o sală de sport. Puteți verifica, de asemenea, acest antrenament de kickboxing cardio la domiciliu în videoclipul de mai sus.

Sărirea în ajutor în pierderea în greutate. Mâncare corectă

Cu greutăți Pe măsură ce vă obișnuiți cu rutina de box și sunteți gata pentru o altă provocare, luați în considerare adăugarea de greutăți la antrenament. Puteți folosi gantere ușoare pentru lovituri și cruci. Alte opțiuni includ exerciții ponderate în timpul perioadelor de odihnă activă, cum ar fi genuflexiuni cu gantere, leagăne cu kettlebell și bucle de bază pentru bicepi.

st george utah pierdere în greutate 8 sfaturi pentru a pierde în greutate

Antrenamentele de box cu greutăți oferă oportunități de consolidare a forței, fără a fi nevoie să faceți un antrenament complet separat de rutina cardio.

Luați în considerare adăugarea într-un antrenament precum cel de mai sus.

Postul pierde in greutate rapid |

Pentru putere Pentru condiționarea generală a mușchilor și a oaselor, recomandarea generală pentru adulți este de a face rutine de antrenament de forță de două ori pe săptămână sau mai mult.

În afară de utilizarea greutăților în rutinele de box, vă puteți concentra asupra activităților de greutate corporală, precum și pe genți mai grele în antrenament. Pumniile și loviturile pe geantă sunt, de asemenea, mai eficiente pentru consolidarea forței în comparație cu a face acest lucru în aer.

Geanta oferă mai multă rezistență. Asigurați-vă că folosiți împachetări manuale pentru a vă proteja încheieturile și pentru a folosi mănuși de box potrivite.

Un antrenament de box de consolidare poate include, de asemenea, exerciții de greutate corporală, cum ar fi scânduri și flotări.

Dieta de antrenament la box

Urmăriți videoclipul de 20 de minute de mai sus pentru o rutină de box care vă va consolida. Cu picioare Lucrul la picioare de box presupune mișcare constantă în timpul mișcărilor și între circuite.

pierdere în greutate donturi cum să ardeți grăsimea și să câștigați forța

Munca la picioare într-o rutină de exerciții crește agilitate și viteză, ceea ce vă poate ajuta în alte activități în afara antrenamentelor, cum ar fi mersul pe jos și deltoid fat burn. Poziția dvs. De asemenea, este important să învățați noțiunile de bază ale bunei picioare de boxerii modului de a pierde în greutate, astfel încât să vă lucrați mușchii de bază cu fiecare lovitură și lovitură, în loc de spate.

  • Am pierdut în greutate în 2 luni Ce exclude din dieta ta pentru a pierde în greutate Deci, micul dejun nu trebuie să fie mare, dar probabil că este o idee bună să mănânci puțin în primele câteva ore ale zilei, pentru a ajuta la evitarea pornirilor impulsive, alimentate de foame, de alimente grase sau zaharuri.
  • Ce exclude din dieta ta pentru a pierde în greutate
  • Raportul corect de înălțime și greutate la bărbați Raportul corect de înălțime și greutate la bărbați - Fizioterapie Care a fost cel mai gras om din istorie?
  • Macronutrienți pentru boxeri: grăsimi Boxerii pun la dispoziție ore, zile, săptămâni și luni de pregătire pentru o luptă.
  • Pagina principala 3 motive pentru care boxul te poate ajuta să slăbești Dacă sunteți în căutarea unui sport de intensitate ridicată care a arde calorii și sculptează-ți corpul în același timp, atunci boxul este sportul pentru tine.

Pentru o detaliere completă a lucrurilor de făcut și de a nu face în propriul joc de picioare de box, consultați videoclipul de mai sus. Beneficii generale Boxul înseamnă mai mult decât încercarea de a da cu pumnul sau a da cu picioarele. Iată o defalcare a unora dintre cele mai notabile beneficii ale exercițiilor fizice regulate: îmbunătățește sănătatea cardiovasculară aerobă.