Ashley horner fat pierdere


Antrenament de pierdere în greutate Tabata de 8 minute: genuflexiuni și flotări

Număr de ashley horner fat pierdere pe săptămână: 3 Echipament necesar: halteră Autor: Brad Borland Ardeți grăsime, construiți mușchi și obțineți Bump cu un antrenament Tabata de 8 minute de înaltă intensitate de genuflexiuni și flotări! Descrierea programului Puteți găsi 8 minute pentru a vă antrena?

ashley horner fat pierdere

Doriți să profitați la maximum de aceste 8 minute? În acest moment, termenul de instruire Tabata vă este probabil deja familiar. Antrenamentul clasic în stil Tabata se face în 4 minute și este o variantă cu caracteristici foarte specifice.

Gym workout

Context științific Dr. El a împărțit participanții la experiment în două grupuri, care au fost implicate în protocoale de formare diferite. Primul grup a făcut antrenamente de o oră cu intensitate moderată de 5 ori pe săptămână timp de 6 săptămâni.

ashley horner fat pierdere

Al doilea grup a făcut un antrenament de 4 minute, de foarte mare intensitate, de 4 ori pe săptămână, timp de 6 săptămâni. Al doilea grup a folosit un protocol care astăzi este cunoscut sub numele de Metoda Tabata: un set de 20 de secunde la intensitate maximă este urmat de o repaus de 10 secunde.

ashley horner fat pierdere

După 6 săptămâni, primul grup a arătat o creștere a rezistenței aerobe întărirea sistemului cardiovasculardar nu au existat modificări ale componentei anaerobe modificări musculare. În același timp, al doilea grup a arătat o creștere mai puternică a rezistenței aerobice, împreună cu consolidarea sistemelor anaerobe.

Он может вырасти из этой фазы и стать частью рисунка обычной жизни города. Все это Джизирак говорил, в общем-то, для того, чтобы успокоить самого. Хедрону было небезынтересно, верит ли он собственным словам. -- А скажите-ка мне, Джизирак,-- неожиданно задал вопрос Шут,-- знает ли Олвин, что он -- не первый Неповторимый Казалось, Джизирак был поражен услышанным и даже до некоторой степени -- Мне следовало бы догадаться, что уж в а м -- то это известно,-- с печалью в голосе ответил. -- Ну и сколько же Неповторимых было за всю историю Диаспара.

Cum vă poate ajuta Tabata? Deci, cum faci ca antrenamentul Tabata să funcționeze pentru tine? Cum maximizați beneficiile arderii grăsimilor în timp ce construiți mușchi dintr-un protocol de antrenament remarcabil?

Ashley horner fat pierdere jos este un exemplu de antrenament Tabata compus din genuflexiuni și flotări concepute pentru a arde grăsimea în timp ce crește masa musculară.

  • O dieta sanatoasa pentru slabit
  • Элвин лишь смутно смог представить себе поколения фанатиков, ожидавшие грандиозного события, которое было им непонятно и должно было случиться в неопределенном будущем.
  • Вода была полна крошечных зеленоватых крапинок, живых и подвижных, быстро исчезавших в просторах озера.
  • Mihaela Niculae (mihaelaandrei07) - Profile | Pinterest

Înainte de a începe un antrenament, asigurați-vă că vă încălziți pe o afinele ajută la arderea grăsimii burta staționară sau pe bandă de alergat, faceți câteva flotări și genuflexiuni cu propria greutate și abia apoi începeți antrenamentul HIIT. Amintiți-vă că antrenamentul de intensitate ridicată necesită exerciții corecte - nu uitați de tehnică pentru o secundă!

Antrenament clasic Tabata Alternează 20 de secunde de genuflexiuni cu greutate medie cu 10 secunde de repaus.

Faceți 8 runde, respectați programul și terminați în 4 minute. După finalizarea primei părți, odihniți-vă 2 minute și faceți același lucru cu flotări.

Amedeo Modigliani d.

Pentru a crește nivelul de dificultate, încercați să alternați genuflexiuni și flotări. Adică faceți un set de 20 de secunde de genuflexiuni, vă odihniți 10 secunde, apoi faceți flotări timp de 20 de secunde, vă odihniți și reveniți la genuflexiuni. Alternează exerciții până când ai 8 runde 4 minute.

După finalizarea primului act, odihniți-vă minute, apoi faceți un alt cerc în 4 minute și finalizați antrenamentul. Aveți încă întrebări despre antrenamentele în stil Tabata? Întrebați-i în comentariile la articol.

Они будут смотреть за мной, подобно тому как Эристон и Этания направляли. Ибо сначала я ничего не буду знать о Диаспаре, и не буду помнить, кем был раньше. Воспоминания, однако, медленно возвратятся к концу моего младенчества и, опираясь на них, я двинусь через новый цикл моего бытия. Таков образ нашей жизни, Элвин. Все мы многократно были здесь .

Citeşte mai mult:.