Are dormit să vă pierdeți în greutate


Somnul vă ajută să slăbiți: stiința a dovedit-o deja! Cum, adică dacă vreau să scap de kilogramele în plus, tot ce trebuie să fac este să mă simt bine?

Dormiți mai bine, pierdeți în greutate? Un somn ne-ar putea costa atunci când este timpul să stai la scară de baie, sugerează un nou studiu britanic. Oamenii plini de insomnie care au început să doarmă mai mult au tăiat cantitatea de alimente zaharoase pe care tindeau să le mănânce, a dezvăluit un experiment de la King's College London. Experții americani au spus că rezultatele arată că somnul poate ajuta la favorizarea obiceiurilor alimentare mai sănătoase. Este profesor asistent de nutriție la Universitatea din Florida de Nord și o purtătoare de cuvânt a Academiei de Nutriție și Dietetică.

Cititul pierde în greutate

Jumătate dintre oameni au primit o consultație personalizată de somn de 45 de minute, care le-a oferit sfaturi pentru a-și îmbunătăți somnul.

Scopul era să-și extindă somnul cu o oră și jumătate în fiecare noapte. Cealaltă jumătate nu a primit niciun sfat și a servit ca grup de control. Toți participanții au fost echipați cu un senzor de mișcare purtat la încheietura mâinii, care ținea evidența cât dormeau în fiecare noapte, precum are dormit să vă pierdeți în greutate timpul petrecut în pat înainte de a adormi.

Dormiți mai bine, pierdeți în greutate?

De asemenea, au ținut jurnale alimentare pentru a urmări ce au mâncat. Somnul și dieta au fost monitorizate timp de o săptămână.

Aproape 9 din 10 dintre persoanele care au slimming guin sfaturi și-au mărit timpul de somn în timpul săptămânii, oriunde de la 52 de minute la aproximativ o oră și jumătate. Nu s-au înregistrat modificări semnificative ale modului de somn între cei din grupul de control. Cercetătorii au descoperit acei oameni care au adormit mai mult cu o reducere de 10 grame a aportului lor zilnic de zaharuri adăugate.

pierderea rapidă în greutate după 40 voi pierde în greutate făcând c25k

Nu este o cantitate foarte mare de zahăr adăugat, doar aproximativ 2 lingurițe sau 38 de calorii, a spus Wright. Dar, în timp, aceste zaharuri adăugate se pot adăuga, mai ales dacă insomnie împiedică și o persoană să fie mai activă în viața de zi cu zi, a spus Wright. Există o serie de moduri diferite de insomnie care ar putea influența alegerile alimentare ale unei persoane, au spus specialiștii în somn.

Pierdeti in greutate in timpul somnului

Un hormon care amortizează foamea numit leptină este secretat atunci când oamenii intră în stadiile mai adânci ale somnului, a spus dr. Oamenii cu insomnii tind, de asemenea, să dezvolte o lipsă de inhibiție din cauza insomniei lor, a spus dr. Cu toate acestea, Varga a spus că există are dormit să vă pierdeți în greutate limitări potențiale ale noului studiu.

suja 5 zi curăță pierderea în greutate puteți avea zahăr și pierdeți în greutate

De exemplu, dispozitivul de încheietură folosit pentru monitorizarea somnului se bazează pe detectarea mișcării, a spus Varga.

Dacă te miști, te presupui că ești treaz; dacă tot ești, se presupune că adormi.

  1. Sus - Dormiti suficiente ore.
  2. Sus - Cronometrati mesele principale.
  3. Pierdeti in greutate in timpul somnului
  4. Rb chanco pierdere în greutate
  5. Cum pierdeți greutatea și mâncați sănătoși
  6. Dieta detox una semana argentina
  7. Poezie de pierdere în greutate în nepali

Experții în somn au spus că sfaturile oferite participanților la acest studiu ar trebui să ajute pe oricine suferă de insomnie. Sfaturile includ: Evitarea cofeinei și alcoolului cu aproximativ patru până la șase ore înainte de culcare.

De ce? De ce?

Mănâncă o cantitate moderată seara, așa că nu te culci prea plin sau prea foame. Crește-ți dormitorul mai favorabil dormitului, păstrându-l liniștit, întunecat și rece.

fatkiller kritik accelerarea metabolismului ajută la scăderea în greutate

Stabilirea unei rutine de lichidare care te pregătește pentru somn. Lovit sacul doar atunci când ești cu adevărat obosit.

Cât de mult puteți pierde în greutate prin consumul de tărâțe

Coborârea din pat dacă nu puteți adormi în aproximativ 20 de minute, pentru a efectua unele dintre practicile care vă ajută să vă lăsați jos. Doar rețineți că ceea ce funcționează va varia de la o persoană la alta, a remarcat Dasgupta.

pierdere în greutate pământ tarif dieta slabesti 7 kg in 7 zile

Somnul este un puzzle", a spus el. Tag-Uri: insomnie, nedormit, sănătate, slăbește, stil de viață sănătos, creștere în greutate, alimente zahăr, somn și pierderea în greutate, factori de viață.